Kurse
Unsere Kurse sind in der Mitgliedschaft enthalten.
Bitte beachten Sie, dass die Teilnehmerzahl bei einzelen Kursen begrenzt ist
und eine Voranmeldung in den Kurslisten im 2.OG notwendig ist.
Derzeit bieten wir folgende Kurse an:
Aquajogging
Aquapower
Beckenbodentraining
Nordic Walking
Pilates
Rückenpower
Wochenübersicht 
Aquajogging
Aquajogging ist die Nachahmung der Laufbewegung im halstiefen Wasser.
Dabei aktivieren Sie auf intensive Art und Weise Ihr Herz-Kreislauf-System
und trainieren die gesamte Muskulatur ohne die Gelenke zu belasten.
Begrenzte Teilnehmerzahl.
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Mittwochs
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16.00 - 17.15 Uhr
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Freitags
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15.15 - 16.30 Uhr
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Treffpunkt in der Cafeteria im 2.OG
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Aquapower
In diesem Kurs trainieren Sie in unserem Privatbad im feuchten Nass
fast schwerelos gegen den Wasserwiederstand. Neben dem Aquajogging
stehen Übungen zur Kräftigung, Stabilisation und Förderung der Koordination
im Vordergrund.
Für Nichtschwimmer ist der Kurs nicht geeignet.
Begrenzte Teilnehmerzahl.
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Montags
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08.00 - 09.15 Uhr
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Montags
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09.15 - 10.30 Uhr
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Mittwochs
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18.45 - 20.00 Uhr
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Donnerstags
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18.00 - 19.15 Uhr
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Treffpunkt in der Cafeteria im 2.OG
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Fit in den Frühling
Es erwartet Sie ein ausgewogenes Programm aus Ausdauer, Kraft und Entspannung. Bringen Sie
zur Musik Ihren Kreislauf in Schwung und kräftigen Sie wichtige Muskelgruppen. Machen Sie sich fit
für den Frühling und haben Sie jede Menge Spaß dabei.
Der Kurs ist für Einsteiger weniger geeignet.
Pilates
Die Pilates-Methode, benannt nach ihrem Entwickler Joseph Hubertus Pilates, dehnt und kräftigt
den Körper zugleich. Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt, ein starkes Zentrum wird gebildet.
Pilates bedeutet Kontrolle über Bewegung und Geist, wobei auf die korrekte Atmung großer Wert
gelegt wird.
J. H. Pilates selbst sagte über seine Methode:
Nach 10 Einheiten spürst Du den Unterschied, nach 20 Einheiten siehst Du ihn und nach 30 Einheiten
wirst Du einen neuen Körper haben.
Begrenzte Teilnehmerzahl
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10 Termine
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je 60 Minuten
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75 Euro
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Dienstags
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09.00 - 10.00 Uhr
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Kursort: 5.OG
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Nordic Walking
Nordic Walking ist fast doppelt so effektiv wie Walking ohne Stockeinsatz. In diesem Kurs
erlernen Sie die richtige Technik des Nordic Walking und trainieren effektiv Ihren
gesamten Körper. Der Kurs eignet sich für sportliche Einsteiger und Umsteiger,
die eine Stunde am Stück gehen können.
Wir laufen bei Wind und Wetter - nordisch eben!
Stöcke werden von uns gestellt.
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Dienstags |
19.00 - 20.00 Uhr
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Treffpunkt in der Cafeteria im 2.OG
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Rückenpower
In diesem Kurs erwartet Sie ein effektives Gesundheitstraining zur Kräftigung
Ihrer gesamten Rückenmuskulatur. Mit und ohne Kleingeräte trainieren Sie insbesondere Ihre Rücken- und
Bauchmuskulatur auf intensive Weise. Anschließende Dehnungs- und Entspannungsübungen
runden das Programm ab.
Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.
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Dienstags |
17.00 - 18.00 Uhr
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Gymnastikraum im 5.OG
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